حسبی الله نعم الوکیل

سعيد حسيني در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعي فارس افزود: عوارض دوران بارداري براي مادر شامل تهوع، يبوست، ترش كردن با سوزش سر معده، اضافه وزن زياد و طبعات اين اضافه وزن براي مادر و جنين

خواهد بود. وي گفت: تهوع و استفراغ كه معمولاً در سه ماهه اول بارداري هنگام صبح بيش‌تر است كه مي‌توان با پرهيز از خوردن غذاهاي بودار، پرهيز از مصرف غذاهاي آبكي، ترجيحاً مصرف غذاهاي خشك مثل قدري بيسكويت يا نان تست به خصوص قبل از برخاستن از رختخواب و مصرف كم‌تر در هر وعده از غذا و افزايش تعداد دفعات بيش‌تر مصرف غذا، پرهيز از غذاهاي پرچرب، نفاخ، حاوي ادويه زياد، كافئين و مصرف نوشيدني همراه غذا كنترل كنيد. اين متخصص تغذيه افزود: يبوست در اواخر دوران بارداري شايع‌تر است و بيش‌تر به دليل فشار ناشي از جنين و رحم بر لوله گوارش است. مي‌تواند با مصرف مايعات بيش‌تر، ميوه‌ها، سبزي‌هاي بيش‌تر، خوردن نان‌هاي حاوي سبوس برطرف شود. براي پرهيز از سوزش سر معده افزايش تعداد وعده‌هاي غذايي و مصرف كم‌تر در هر وعده است. همچنين آهسته خوردن غذا و عدم دراز كشيدن بلافاصله پس از مصرف غذا كنترل مي‌شود. حسيني اضافه كرد: براي پرهيز از اضافه وزن‌ مادر بايد بداند كه نياز چنداني به افزايش وزن در 3 ماهه اول بارداري نيست اما پس از آن مي‌تواند در صورتي كه قبل از بارداري وزن طبيعي دارد حدود‌ 5/11 تا 16 كيلو اضافه وزن پيدا كند تا اثر فشار خون و ديابت دوران بارداري پيشگيري كند. وي افزود: مادر باردار مانند دوران غير‌بارداري بايد تغذيه مناسب حاوي تمام گروه‌هاي غذايي با رعايت اصل تنوع و تعادل مصرف كند اما در دوران بارداري نياز به پروتئين حدود 10 تا 16 گرم افزايش مي‌يابد. از خوردن غذاهاي نفاخ، پر ادويه و پرچربي پرهيز كنند. از آشاميدن مواد الكي پرهيز كامل، نوشيدن قهوه (بيش از 4 فنجان)‌، نوشيدني‌هاي كولا و از پرهيز نسبي كند. اين متخصص تغذيه اضافه كرد: نقش آهن پيشگيري از كمبود آن و كم‌خوني ناشي از آهن است كه مي‌تواند در صورت شديد بودن بر مادر و جنين اثر منفي داشته باشد. اما مصرف اسيد فوليك عمدتاً به دليل پيشگيري از نقص لوله عصبي در جنين است كه بايد از طريق مصرف قرص اسيد فوليك از 3 ماه قبل از بارداري تا پايان ماه دوم بارداري مصرف شود. وي افزود: ‌بهترين منابع غذايي آهن گوشت، مرغ و ماهي است علاوه بر آن زرده تخم مرغ و حبوبات مثل عدس‌، لوبيا، سبزي‌ها مثل جعفري، اسفناج، انواع خشكبار مثل توت خشك، انجير، كشمش، خرما و انواع غذاي مثل پسته‌، بادام، فندوق و گردو از منابع خوب آهن را مي‌توان نام برد. حسيني گفت: نياز به ويتامين‌هاي گروه B خصوصا B6 هم زياد مي‌شود كه با افزايش مصرف مواد حاوي آن از طريق تغذيه مناسب تأمين مي‌شود و الزامي به مصرف مكمل نيست. منابع خوب ويتامين B6 را مي‌توان گوشت قرمز، غلات كامل (به ويژه گندم)،‌سبزي‌ها و مغزها (پسته،‌بادام، فندوق) نام برد. وي افزود: ويتامين‌هاي A.D.E هم براي رشد كودك مهم هستند اما اينها چون از طريق غذاي مناسب مي‌توانند تأمين شوند.الزامي به مصرف مكمل ندارند و در صورت مصرف مكمل بايد به مصرف زيادي آن‌ها توجه شود چون مي‌توانند ايجاد مسموميت كنند چرا كه زيادي آن‌ها در بدن تجمع كرده و دفع نمي‌شوند. اين متخصص تغذيه گفت: تغذيه صحيح در تمام دوران‌ها يكسان است. مبتني بر اصل تعادل و تنوع و تناسب است اما در دوران شيردهي نياز مادر به بعضي مواد افزايش مي‌يابد كه اين افزايش نياز انرژي 500 كيلو كاري در روز است كه اين افزايش نياز اگر درست تأمين شود و نيازهاي افزايش يافته مثل پروتئين و كلسيم را نيز جبران خواهد كرد و مادر شيرده الزامي به مصرف مكمل غذايي ندارد. حسيني افزود: مادران باردار انرژي دريافتي‌شان را هم افزايش ندهند. به دليل اين كه دچار اضافه وزن مي‌شوند. اضافه وزن دوران بارداري تا حدي ذخيره براي دوران شيردهي را تأمين مي‌كند. اين متخصص تغذيه گفت: مصرف بعضي غذاها و افزايش هوش كودك وجود ندارد اما كمبود بعضي مواد مثل كمبود آهن كه مي‌تواند منجر به كم خوني شود و مي‌تواند ضريب هوشي كودك را كاهش دهد با تغذيه مناسب مي‌توانيد همه نيازهاي كودك را فراهم كنيد و نگراني كمبود خاصي را نداشته باشند.
وي اضافه كرد: تغذيه در 3 ماهه اول بارداري تغيير چنداني با قبل از بارداري نمي‌كند به جز اين كه مادر در دوران اوليه بارداري بايد اسيد فوليك از طريق مكمل غذايي دريافت كند و لذا اگر مادري متوجه بارداري نبود نگران نباشد به شرطي كه قبل از بارداري تغذيه مناسبي را داشته است. مصرف آهن مورد نياز بسيار مهم است كه معمولاً بايد از طريق مكمل غذايي تأمين شود كه اصولاً از ماه چهارم بارداري مصرف آن توصيه مي‌شود. حسيني گفت: تأمين كلسيم از طريق مصرف لبنيات و بعضي سبزي‌ها براي پيشگيري از پوكي استخوان مادر و خرابي دندان‌ها توصيه مي‌شود و اين كلسيم مي‌تواند از طريق تغذيه مناسب تأمين شود و الزامي به مصرف مكمل نيست مگر در صورت كمبود شديد كه مي‌توان مكمل غذايي كلسيم استفاده كرد.

13 نوع از آنها كه به پیگیری نیاز دارند عبارتند از دردهایی كه:

درد ارجاعی‌

منشأ این دردها از محوطه خارج شكمی است یعنی بیمار با درد شكم به پزشك مراجعه می‌كند و بعد از معاینه‌ها و آزمایش‌ها معلوم می‌شود مثلا درد مربوط به عفونت قسمت تحتانی ریه و در اثر سینه پهلو كردن بوده یا عفونت باعث انتشار درد به حفره شكمی شده است. این نوع دردها از نوع ارجاعی هستند.

درد شدید و نفس گیر

دردهای ناتوان‌کننده و شدید که فرد در اثر آن خمیده و دولا راه می‌رود، نمی‌تواند بخوابد یا قادر به حضور در محل كارش نیست، از نوع شدید هستند و به بررسی نیاز دارند.

درد متداوم

دردهای كوتاه‌مدت شكمی معمولا مهم نیستند مثلا تولید گاز زیاد در روده‌ها و حركات آن ممكن است درد ایجاد كنند و معمولا بعد از مدت کوتاهی، بهبود می‌یابد ولی تداوم آن می‌تواند مشكل‌ساز باشد، دردهای شدید عودكننده و طول كشیده از مواردی هستند که باید بررسی شوند.

درد همراه با تب

درد همراه با تب، درد غیرمعمولی و معمولا نشان‌دهنده وجود عفونت داخل بدن است. گاهی زخم‌های معده یا اثنی‌عشر دچار عارضه پارگی می‌شوند و در حفره شكم عفونت ایجاد می‌کنند. آبسه‌های داخل شکمی، التهاب کیسه صفرا یا لوزالمعده و سنگ‌های کلیوی که دچار عارضه شده‌اند، از علل مهم تب همراه با دل‌درد هستند و همگی بیماری‌های مهمی به شمار می‌روند.

درد همراه با زردی پوست >>وجود درد همراه زردی پوست، به بررسی دقیق‌تر و گاه بستری بیمار نیاز دارد. این علامت می‌تواند به علت وجود سنگ كیسه صفرا‌‌، تكان خوردن آن و در نتیجه انسداد مجرای صفراوی باشد. این بیماران با دل‌درد شدید و استفراغ مراجعه می‌كنند و گاهی لازم است در اسرع وقت تحت عمل جراحی قرارگیرند.

دردی که به پشت می‌زند>>دردهایی كه به پشت‌ می‌زنند، ممكن است با دردهای كمر یا دردهای عضلانی اشتباه گرفته شوند ولی همراهی درد شكم و درد پشت‌ گاه به دلیل التهاب پانكراس (پانكراتیت) یا التهاب و زخم اثنی‌عشر است. این بیماران باید از نظر قلبی هم بررسی شوند.

درد همراه با خونریزی گوارشی>>درد شكم و استفراغ حاوی خون، می‌تواند به دلیل خونریزی از مری یا معده باشد. خونریزی گاهی ناشی از وجود زخم در دستگاه گوارش فوقانی، بیماری‌های مزمن کبدی یا حتی سرطان‌های دستگاه گوارش است. گاهی خونریزی گوارشی خود را با سیاه‌رنگ شدن مدفوع نشان می‌دهد و برخی اوقات در فرد دچار دردشکم، خون روشن به همراه مدفوع یا بدون آن از مقعد دفع می‌شود. در همه این موارد باید هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه شود.

8 دردی که با تغییر وضعیت تشدید می‌یابد

اگر در اثر حركت، پهلو به پهلو شدن و سرفه درد ناحیه شكم تشدید شود، احتمالا اتفاق مهمی افتاده و پرده پوشاننده حفره شکم دچار التهاب شده است. به این حالت پریتونیت گفته می‌شود. پریتونیت یکی از اورژانس‌های پزشکی است و اغلب به عمل جراحی اورژانس نیاز دارد. چنین افرادی در زمان معاینه شکم با کوچک‌ترین فشار روی جدار شکم دچار درد بسیار شدید می‌شوند. سوراخ شدن جدار روده یا معده و انسداد عروقی که به روده‌ها خونرسانی می‌کنند، از عللت‌های منجر به پریتونیت (التهاب حفره داخلی شکم) هستند.دردی که به کشاله ران تیر می‌کشد>>دردهایی که از ناحیه كمر شروع و به کشاله ران انتشار می‌یابند، معمولا ناشی از بیماری‌های كلیوی مانند عفونت كلیه و سنگ‌های كلیوی هستند. بیماران اغلب شكایت‌های دیگری از قبیل سوزش ادرار، تهوع و استفراغ هم دارند.درد عصبی >>برخی بیماران هنگام مراجعه به یك نقطه خاص مانند ناف یا پهلو یا نقطه‌ای در زیر دنده‌ها اشاره می‌كنند و از درد این نواحی شکایت دارند و در معاینه‌ و بررسی‌های نكته‌ای كه نشان‌دهنده بیماری باشد، یافت نمی‌شود. این دردها بیشتر جنبه روحی روانی (سایكوسوماتیك) دارند. در این زمان پزشكان بیمار را به خواب خوب، ورزش و کنترل استرس‌های محیطی تشویق می‌كنند و در صورت لزوم به روان‌پزشك ارجاع می‌دهند.درد قاعدگی>>

در بیشتر خانم‌ها به فاصله كمی قبل از شروع عادت ماهانه آغاز می‌شود. بسیاری از خانم‌ها با این نوع درد آشنایی دارند و آن را در هر بار قاعدگی تجربه می‌كنند. اگر هر دوره درد به صورت غیرعادی و متفاوت از دوره‌های قبلی بود، بیمار باید تحت بررسی قرارگیرد. ممکن است کیست تخمدان پاره شود یا حتی بارداری‌های خارج رحمی، شبیه این دردها را ایجاد کند.منبع حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شفا نیوز است

ریحانه معینی دستیار ارشد طب سنتی اظهار داشت: فصل پاییز دارای مزاج سرد و خشک است و در نتیجه افرادی که مستعد بیماری‌های سرد و خشک هستند و در این فصل بیماری‌هایی مانند ترک پوست، خشکی، شوره سر، اگزما، دردهای سیاتیکی میشود.دستیار تخصصی طب سنتی ادامه داد: برای پیشگیری از بروز این بیماری ها از برخی کارها مانند مواجهه با گرمای ظهر و سرمای بامداد و شبانگاه، خوابیدن در جای سرد، استحمام با آب سرد، نوشیدن آب خیلی سرد، نزدیکی جنسی زیاد، خوابیدن با معده پر، مصرف مسهل‌های قوی، فصد و حجامت و هر عملی که موجب کاهش خون در بدن شود، خواب زیاد یا بیداری بیش از حد، غم و غصه زیاد باید خودداری کرد و می توان برای جلوگیری از سرماخوردگی و زکام، در طول شب، سر، گلو و کف پا را پوشاند.

معینی افزود: مصرف غذاهایی مانند گوشت گاو و گوساله، کنسروها و کمپوت‌ها، سوسیس و کالباس و فست‌فودها، ادویه‌های تند و تیز، مواد غذایی ترش، غذاهای سرخ‌کرده، بادمجان، عدس، قارچ، پنیر شور، رُب و سس‌ها، غذاهای مانده و گوشت نمک‌سود، چای پررنگ، یخ، غذاهای شور، موادغذایی صنعتی مانند چیپس و پفک که موجب بروز خشکی در بدن می شود پرهیز کرد.

وی عنوان کرد: مصرف گوشت گوسفند و تنقلاتی مانند مویز، انجیر و میوه هایی انار و انگور برای رفع غلظت خون مفید است همچنین مصرف انار موجب ایجاد خون صاف و سالم ایجاد می کند و مصرف انار برای افرادی که معده ضعیف دارند با ۱ ساعت بعد از غذا مصرف شود.حمام ملایم یک روز در میان می تواند در این فصل مناسب باشد و چرب کردن با روغن بادام و بنفشه می تواند مفید باشد.

                                                                                   به نقل از تسنیم

کلمات کلیدی مطلب : پاییز - طب سنتی - مزاج - سرد و خشک -

بارداری در پائیز در فصل پائیز به دلیل مطبوع بودن وضعیت آب و هوایی، زنان باردار دوره راحت تری را سپری می کنند اما باید توجه داشت عملکرد سیستم دفاعی بدن در روزهای پائیزی ضعیف تر شده و احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی واگیردار نظیر سرماخوردگی و آنفلوانزا افزایش پیدا می کند از این رو پیشگیری از ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی به دلیل محدودیت مصرف دارو در دوران بارداری ضروری است.از طرف دیگر ضعف سیستم ایمنی بویژه در هفته های اول بارداری می تواند منجر به بروز عوارضی مثل نقص های جنینی و به دنیا آمدن نوزادانی کم وزن و نارس شود. مصرف آنتی اکسیدان های ضروری در این دوران و پیشگیری از ابتلا به فقر ویتامین ها و مواد معدنی بهترین راهکار برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها است.مصرف ویتامین «ث» در این فصل سبب افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن و کاهش اثر منفی محرک های محیطی نظیر استرس شده و میزان سم خون را کاهش می دهد.قراردادن منابع غذایی حاوی ویتامین «ای» در رژیم روزانه نیز نقش مهمی در افزایش قدرت دفاعی بدن، کاهش فشار خون و افزایش قدرت دستگاه تنفسی و سیستم ایمنی بدن در مقابل عوامل آلرژی زا و آلاینده های هوا است.بتاکاروتن ها حاوی مقادیر فراوانی از ویتامین «آ» هستند که مصرف آنها از بروز عفونت و ابتلا به بیماری های ویروسی پیشگیری میکند

                                                                            (( پایگاه خبری تحلیلی جام نیوز ))

سه ماهه اول بارداری زمانی است که رشد و تغییرات، سریع اتفاق می‌افتد و ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز برای این تحولات تأمین شود. این درست هنگامی است که اغلب زنان اشتهایی به خوردن غذا ندارند و یا دچار تهوع‌های متعدد می‌شوند.

فولات، پادشاه مواد مغذی است که باید در این سه ماه مصرف شود. اکثر غذاهای آورده شده در این مطلب حاوی فولات و سایر مواد مغذی لازم برای رشد و تکامل جنین در سه ماه اول بارداری می‌باشند. به یاد داشته باشید که برخورداری از یک رژیم متنوع و مغذی همیشه بهترین انتخاب برای مادران است.
تحقیقات پیرامون تغذیه در دوران بارداری حاکی از آن است که مصرف غذاهای دارای نمایه گلیسمی پایینی برای دوران بارداری بهتر است که از جمله می‌توان به مصرف سبزیجات، مغزها و توت اشاره کرد، ولی موادی که نمایه گلیسمی بالایی دارند مانند شکر، نان سفید و پوره سیب‌زمینی خیلی سریع تبدیل به قند می‌شوند و برای بدن به خصوص در این دوران مناسب نمی‌باشند.
مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های با نمایه گلیسمی پایین در دوران بارداری احتمال دیابت حاملگی را کاهش می‌دهند. این بدان معنی نیست که دوران بارداری ایجاد محدودیت غذایی می‌نماید، بلکه تاکید بر درست انتخاب کردن مواد غذایی می‌باشد. برای مثال مغزها، میوه‌ها، سبزیجات و غلات پرفیبر را جایگزین غذاهای فرآوری شده، بیسکویت و شیرینی‌جات کنید تا سلامت شما و فرزندتان تضمین

1- بادام

بادام منبع غنی از فولات است که یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای این دوران می‌باشد، البته قرص‌های مکمل اسیدفولیک برای پیشگیری از بروز نواقص نوزادی نیز توصیه می‌شود. خوردن مواد مغذی مانند بادام سطح فولات مادر و نوزاد را بالا می‌برد که برای یک بارداری سالم مورد نیاز است. 20 تا 25 عدد بادام حاوی 10 میکروگرم فولات است و در صورت دوقلو بودن جنین بهتر است مصرف بادام را به 2 برابر افزایش دهید.
تحقیقی در انگلیس نشان داد که خوردن روزانه 20 تا 25 عدد بادام احساس سیری و رضایت به شما می‌دهد و نیز وزنتان را تنظیم می‌کند. پس خوردن بادام‌های مغذی علاوه بر کمک به رشد خوب جنین، باعث می‌شود از انتخاب آن رضایت کامل داشته باشید.
علاوه بر برنج قهوه‌ای از سایر منابع این ویتامین نیز استفاده نمایید. منابع دیگر
ویتامین B6 عبارتند از: غلات صبحانه غنی‌شده، فلفل شیرین، تخمه آفتابگردان
و سبوس گندم که تمام آن‌ها غذاهای سالمی برای دوران بارداری می‌باشند
بادام، مغزی مدافع
بادام غنی از آنتی اکسیدان است که ترکیبات طبیعی آن با رادیکال‌های آزاد بدن شما و جنین همراهتان مبارزه می‌کنند. تحقیقی در کانادا نشان داد که پوست بادام حاوی آنتی اکسیدان فراوانی است. محققان سطوح بالایی از چهار نوع مختلف فلاونول را یافتند که تأثیرات آنتی اکسیدانی مثبتی در بدن دارند و به عنوان خط دفاعی اولیه بدن در برابر رادیکال‌های آزاد عمل می‌کنند.

نگهداری بادام
* بادام یکی از در دسترس ترین مواد غذایی است که می‌توان همیشه مشتی از آن را در کیف نگاه داشت تا به هنگام گرسنگی یا ضعف در این دوران از آن به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کرد.
* در خرید بادام دقت کنید تا بادام مانده نگیرید. بادام خام خوشمزه است، ولی اگر قصد خرید بادام بو داده و نمکی را دارید از تازه بودن آن مطمئن شوید، اما تا حد امکان بادام خام را خریداری نمایید.
* حواستان باشد بادامی که با مخلوطی از شکر، عسل و یا مواد نگه‌دارنده آغشته شده است (بادام سوخته) را تهیه ننمایید، زیرا دیگر برای رشد جنین همراهتان مناسب نیست.
* سعی کنید تا بادام را درسته میل کرده و آن را پوست گرفته مصرف نکنید، چرا که پوست بادام حاوی مواد مغذی برای رشد جنین می‌باشد.
* بادام را در جای خشک و خنک نگهداری نمایید و بدانید که بادام با پوست را برای مدت بیشتری می‌توان نگهداری کرد.
* بادام با پوست را می‌توان در کیسه‌ای دربسته درون یخچال یا فریزر قرار داد تا برای مدت بیشتری تازه بماند.
موز

2- موز
موز منبع بسیار خوبی برای تأمین انرژی است و به طور چشمگیری حاوی پتاسیم می‌باشد و برای رژیم غذایی شما توصیه می‌شود. خوردن موز باعث می‌شود در هنگام ورزش دچار گرفتگی عضلات نشوید.

موز و فشار خون
فشار خون سالم در زمان بارداری بسیار اهمیت دارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف 8 تا 10 سهم میوه و سبزی تازه به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند. پتاسیم یکی از فرآورده‌های موجود در موز می‌باشد. این ماده معدنی فقط در سبزیجات و میوه‌ها یافت می‌شود و باعث می‌شود فشار خون پایین بیاید.
موز سرشار از پتاسیم است. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که در رژیم غذایی آن‌ها پتاسیم به وفور یافت می‌شود، در مقایسه با کسانی که مصرف پتاسیم کمتری دارند، پنجاه درصد کمتر به سکته مبتلا می‌شوند. به علاوه تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا و سانفرانسیسکو نشان داده‌اند موز از پوکی استخوان در دوران یائسگی جلوگیری می‌کند.
یک موز بزرگ 480 میلی‌گرم پتاسیم دارد که این مقدار تقریباً یک‌چهارم نیاز روزانه بدن ما می‌باشد. علاوه بر آن نزدیک 40 میکروگرم فولات دارد که این ویتامین به ویژه هنگام تشکیل رشته‌های عصبی نوزادان بسیار پراهمیت می‌باشد. رشته‌های عصبی در سه ماهه اول زندگی جنین تشکیل و بسته می‌شوند و بدین علت مقدار زیادی فولات مورد نیاز می‌باشد.

موز و تهوع صبحگاهی
اگر شما حامله هستید، تهوع هنگام صبح در سه ماهه اول بارداری بسیار ناراحت‌کننده می‌باشد. این حالت در همه زنان باردار مشاهده نمی‌شود، اما اگر این حالت برای زنان باردار به وجود آید، در بعضی اوقات و یا در تمام طول روز حالت تهوع شدیدی را تجربه خواهند کرد، حتی در بعضی از زنان حالت تهوع به استفراغ منجر می‌شود.

3- برنج قهوه‌ای

تهوع صبحگاهی در طول 3 ماهه اول بارداری به عنوان یکی از علائم مهم این دوران شناخته شده است. از آنجا که خانم‌های باردار مدام در جستجوی مواد غذایی هستند که ضمن مطلوب بودن طعمشان، مواد مغذی

مفیدی به بدن آن‌ها برساند، برنج قهوه‌ای یکی از پیشنهادهای ما می‌باشد. شما می‌توانید از خوردن برنج قهوه‌ای به عنوان یک ماده غذایی بسیار سالم و مفید لذت ببرید.

بسم الله …سلام مامانای گلم بلاخره دفترچه یادداشت مامانی افتتاح شد.از امروز تا هروقتی که خدا بهم عنایت کرد ومامان شدم پرداخته میشود به همه بایسته های یه بارداری وگاها دفترچه درد ودلای من بخونید وهمراه من باشید برام نظر های خوب وارزشمندتونو بزارید سپاس …*مامانی*